注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。“注意”，是一个古老而又永恒的话题。俄罗斯教育家乌申斯基曾精辟地指出如何集中自己注意力不乱想：“注意是我们心灵的唯一门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来。”注意是指人的心理活动对外界一定事物的指向和集中。
以我个人的经历和大家分享一下，当你受到冷落，歧视，的时候，你一定要集中精力做一件事，就是要出类拔萃，当你功成名就，衣食无忧时，一切都会化解。下面是我一直喜欢的经典桥段，希望大家能接受并加以运用。
生于世界上，存于宇宙间，
你不比别人多，也不比别人少，
同顶炎炎烈日，共沐皎皎月辉，心智不缺，
心力不乏，只要你勇于展示自己的才华、个性及风采，
那么，你就没必要去仰视别人。
你，站在那里，就是一道风景！
各位注意力不集中的朋友们。可以试着用这样的方法，这个社会只有穷会让你心烦意乱，不集中，并且有积极阳光的生活态度，除此之外，还有什么呢？
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谢邀。我们在生活中经常会遇到自己睡觉前胡思乱想、注意力分散、难以入睡的情况，我认为你要找准入睡困难的原因在哪里，为什么会胡思乱想，都想些啥呢？如何调理身体来改善这种状况？
放下烦恼，学会“专一”正常成年人的睡眠7-8小时，老年人随着身体机能减退，会在6-7小时左右。睡眠不足，会严重影响身体健康，导致记忆力和免疫力都下降，还会加重这种睡眠时注意力不集中状况。
放下压力。首先你要找准自己注意力不集中的原因在哪里？是不是工作生活中有很多不顺和压力，让你感觉心力交瘁？这个世界，无论谁都会遇到一些大小烦恼的事情，关键是看你怎么面对。要学会让自己把一些东西放下，也是生活的一门功课。
学会心宽。人的脾性不同，有的人会对生活中的小事情不去计较，哈哈一笑了之。随着年龄增长，很多人总是很怀念过去，感叹岁月如梭，心“变小了”，想的多了，注意力就分散了。都说“没心没肺”的人吃得好谁得香，就是这个道理。
学会专注。想让自己注意力集中，还要注意有意识的锻炼自己的心智、控制力、定力，还有对自己的心理活动的把控能力等。就是做一件事情、想问题的专注性。
闲暇的时候，学习和冥想第一，培养自己专注的读书能力。就是把一本书看进去，看出“味道”来。看书会锻炼大脑的记忆力，让大脑思维高度集中和神情专注，还可预防老年痴呆等疾病。
第二，做事情。多做自己喜欢做的事情。把一件自己认为是小事情的事做好，把该做的事情完成好。自己的兴趣爱好在哪里呢，专注做些自己爱做喜欢做的事，就会逐渐改善这一状况。
第三，冥想。冥想就是与传统的坐禅、打坐颇为相似。以闭目养神的方式，关乎自己的一呼一吸，将心逐渐收归身体。即专注的想一朵花的美丽、一个花园的锦簇、天空一只或者一群鸟儿如何飞过；或者让大脑暂时空白，什么都不去想。
这样每天冥想2-3次，每次10分钟，就会让心逐渐“收归于身”。最好晚上临睡前冥想一次。
生活调理，循序渐进1，调理神经系统。随着年龄的增长，人的神经系统也在不断退化。脑神经衰弱、助眠的交感神经反应迟钝、不敏感，可以通过食物和药物适当补充调理。食物中含维生素Ｂ族尤其含B1等成分的非常多，如干果、水果蔬菜、五谷杂粮等。使用药物应遵医嘱。
亲吻生活—爱欣个人建议：一杯热牛奶、3个大枣、5个桂圆、10-15粒生花生米、20粒左右枸杞是调理睡眠质量的“好搭档”。
2、加强运动，增强体质。锻炼可改善神经系统功能，让其不断恢复活力，增强其敏感性。现在天气冷，老年人可在室内加强锻炼。年轻人可外出跑跑步，接受有氧运动，会逐步提升身体素质，对集中自己的注意力很有帮助。
3，学做饭，调理肠胃。调理肠胃，身体健康了，有助于神经系统的恢复。自己喜欢吃什么，研究美食，每天变着花样给自己改善生活。在学习做饭的过程中，也会逐步让注意力集中，让自己学习专注。
美食中有很多是可以帮助睡眠的，你可以上网查查，哪些食物助眠，改善神经系统，可以通过美食调理，可谓一举三得，既品尝了美食，还可培养自己专注做事，也帮助了睡眠。
以上是亲吻生活-—爱欣的个人观点，仅供参考。此文也是本人原创，谢绝抄袭。图片来源网络。感谢朋友们阅读。