跳出婚外情，有两个最有用的方法：断联和转移注意力婚外情不联系就断了吗。
1、断绝一切联系。
有句话叫做见面三分情。意思就是，如果时常见面，时常联系，两个人就总有一份情谊。
所以，要想彻底摆脱婚外情，首先要做的就是和情人断绝一切联系。
微信、QQ、电话等一切联系方式统统拉黑。
更绝一点，就是把所有联系方式都换了，住的地方也换了，让情人彻底找不到你。
绝对不要藕断丝连，更不能今天狠下心就不联系，明天空虚寂寞了就又联系上了。
反反复复地联系，只会让大家纠缠得更深。
2、转移注意力。
婚外情之所以吸引人，就是因为它新鲜刺激。一旦有了婚外情，我们总是很容易被外面的情人吸引走注意力。
既然要了断这种关系，那就要学会不再关注婚外情人。
学会转移注意力，把注意力从情人身上拉回来，重新放到你自己身上，放到你喜欢的任何事情上。
人的注意力是有限的。你投入在别的事情上，自然对情人的关注就少了。
比方说，你可以去运动。
每当你想婚外情人时，你就去运动。无论是跑步、打球，或者其他什么运动，总之一句话，把精力发泄出去，累得倒头就睡，压根就顾不上去思念情人。
比方说，去做任何你喜欢感兴趣的事情。
我认识的一位女性，为了把注意力从情人身上转移开，她就学会了跳交谊舞。
每天一大帮男男女女聚在一起跳舞，玩耍，聊天，开心得不得了。压根就忘了去找情人。
还有些人会把注意力放在挣钱上去，专注于自己的工作，或者生意，每天想着如何盈利，如何挣钱，根本就没空去想情人。
婚外情不可怕，可怕的是执迷不悟，把所有一切都投入进去。
时间是最好的疗伤药。
只要现在开始放下，学会忍受分开的痛苦，时间一长，就彻底摆脱了。
我是柳柳老师，有趣有料的教育专家、情感导师、心理咨询师。
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情人之间，长时间不联系也不说分手，那算是怎么回事
情人之间，长时间不联系也不说分手，算怎么回事？情人之间长时间不联系，事实已经是分手了，难道还非要给你搞个隆重的仪式告诉你分手了才可以吗？
情人之间本来就是不伦之恋，一方没有新鲜感厌倦了，又或者她准备回归家庭安心过日子，不再联系是很正常的事！
情人之间不再联系也不说分手对于双方都是再好不过的事了，毕竟没有撕破脸皮的矛盾和争吵，也没有死缠烂打的苦苦纠缠，让彼此双方既不伤和气又保存颜面，是多么明智的选择呀？你为什么还要纠结呢？
我和情人之间的分手从来都是这样，随着联系的减少逐渐分开。虽然现在不再保持亲密的关系，但依然还可以称之为朋友，这样美好的结局难道不行吗？
如何跟婚外情的对象划清界限
这个问题，实际操作起来恐怕还是有些难度的，但是如果要想彻底解决，也不是一点办法没有，关键是要看双方当事人到底是什么样的一个态度？
我觉得首先题目问得不是很明确，谁要跟婚外情的对象划清界限呢？指的是出轨的一方，还是出轨一方的配偶呢？
假设是出轨的一方，现在想要跟小三划清界限，很简单呀，只要你彻底不理他，跟他断绝联系就可以了。所谓一个巴掌拍不响，苍蝇不叮无缝的蛋。如果本身你就是一个东摇西摆，举棋不定的人，怎么来下定决心划清界限呢？如果你彻底不想理他，总会有各种方法来躲避。
当然也许有人会说我躲着他，但是对方如果跟我纠缠不清，我也没有办法呀！如果属于这种情况，就要看具体是什么情况了？
如果对方是想索要钱财才肯罢休，那要看你是不是具备这样的经济实力？另外，这种情况下，最好要征得合法配偶的同意，否则你私自动用共同财产来补偿小三，一旦配偶知道，人家是可以要求返还的。第二，如果对方是一直在骚扰你，情节严重的话，可以采用报警或者起诉的方式来进行解决。
总之，要想彻底划清界限，关键要从你的心里就要彻底下定决心与对方划清界限，如果你自己都没有下定这样的决心，这种界限是永远划不清的！
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