爱一个没有未来的人会痛不欲生的爱一个人放不下该怎么办。曾经爱上一个人，花光了你所有的力气，在结束的时候整个人的感情都消耗殆尽了。在他之后，所爱的人都像他。是那一场爱情耗光了所有的期许和勇气，结束时也带走了所有的未来和希望。那最为重要的时光，最为深刻的印象都不会随着时间而淡忘，相反有些记忆会沉淀在心上。但人不能抱着回忆过一生，那样这辈子都不会幸福，人要能舍弃才能从容才会得到
爱过方知情重，曾经为爱奋不顾身最终也被爱伤的体无完肤，自此之后再无爱情，也不愿意再相信爱情。也许真的是人的一生只会深爱那么一个人，再之后都是他的影子。过去的就过去吧，别频频回头。明知道无疾而终为何还要坚持不放手呢？不是所有的人都值得你付出，也不是所有的感情都可以去挽留，不属于你的人终究是要放手那就不如早点放手。如果在一起太难了，如果你一早就知道没结果，那么长痛不如短痛。
当你在倾尽所有的付出最终没有回报的时候，一定会觉得很难过，明知道已经无法挽回，却还是舍不得。但没有办法但感情从来就不是公平的，你终要明白有些人爱过恨过便已是结果。因为人的一生中，所有的遇见都有定数的。这是你的劫难，经历了就好了，别去执念。曾经沧海难为水，除却巫山不是云。有些爱的痕迹只能永远放在心中。
心里有一个无法放下的人，怎么办
谢谢悟空小秘书！只是为什么反复让我回答这类问题啊？前天刚答了一个怎样很快很好的忘掉一个人，今天又来个无法忘掉一个人，该怎么办？
我该怎么办呢？是不是要把自律这个话题说上一百遍！想忘掉一个爱过甚至还爱着的人，除非失忆和痴呆了，否则没办法做到。无法忘掉一个人，就别忘了，记着就记着吧！只是别占用我们太多的内存，免得影响我们运行的速度。我们的人生里，有许多实现自我价值的事情等着我们去完成，学习，工作，家人，朋友都需要我们，不能因为一个人就影响到所有。这个人也许重要，但是，我们绝不能让他重要到毁了我们的生活，所以，即使失去他了，我们还要过好每一个不可能重来的今天，该吃饭吃饭，该学习学习，该工作工作，该健身健身，该美容美容，该看书看书，该刷头条刷头条，该点赞点赞。
你看，是不是挺忙活的！你要是以后还来问我忘不掉一个人的事，我会回答：你就是闲的！
深爱的人，无法在一起，放不下怎么办
我是依然，国家二级心理咨询师洁第一次走进咨询室的时候，我眼前一亮。这是一个身材匀称，举止优雅的女人，虽然脸上皮肤不像20多岁小姑娘那样紧致，但初印象还是给人很舒服的感觉。
“老师，我最近晚上总是失眠，睡不好，一直在想要不要和男朋友分手？我很痛苦。”坐定后，她直奔主题。
原来，和她交往了近一年的男朋友是有家室的。她说最初是这个叫文的男人主动追求她的，他说对她一见钟情。
他们是在一次聚会上认识的。文第一次看见洁就被她优雅的气质深深地吸引了。起初她是拒绝的，她的清高和道德感不允许她和一个有老婆的男人交往。但在文的追求攻势下，她慢慢地和他陷入了情网。
她承认，这个男人的优秀是她喜欢的类型。唯一的不好是两人的恋情见不得光的，只能是偷偷的地下情。
就这样交往了一段时间，最初的激情褪去后，两人开始在为另一个女人的存在而经常闹别扭。但每次吵架过后，男人哄哄她，两人又和好如初，感情反而比之前更加浓烈。
反复多次分手未果之后，洁终于受不了精神的折磨，常常失眠，每次下定决心要和这个男人分手，但每次又都重蹈覆辙。她怪自己心太软，无法放下他。
“你内心真的想和他分手吗？”被我这么一问，她愣了一下。
认真思考了几分钟后，她说，“他其实对我挺好的，我也很爱他，他就是我一直在找的那种soulmate。
但现在这种尴尬的关系让我很痛苦，我有时候整夜的睡不着觉。有时候情绪低落的时候，想着这么纠结地活着，生活很没意思。”
在和她初步评估了痛苦的程度后，我发现她偶尔也会产生厌世的情绪。从弗洛伊德的精神分析理论来看，这是典型的道德性焦虑造成的。
要让她从痛苦的情绪中走出来，就要看看她产生道德性焦虑的根源是什么？怎么才能消除或降低这种焦虑从而降低她的痛苦等级？
道德性焦虑是指在良心上感到自己的行为和思想违背社会道德标准而产生的焦虑，即因超我受到约束而产生的焦虑。
如个体因害怕自己的行为违反道德标准，常预先在心理上感到威胁而产生焦虑。
作为自我与超我的冲突，道德性焦虑纯粹是一种内心冲突。洁的痛苦就是来源于此。从另一种方面来说，洁是一个道德感比较强的人，因超我对她心理上的约束导致了她因良心不安而产生的焦虑，是自我对内疚感、羞耻感的一种强烈的情绪体验。
她的道德性焦虑来源于爱上一个已婚男人，这种爱与社会的道德行为规范是不相容的。所以她的行为或想法因受到良心的谴责和惩罚而使她产生了羞耻感、内疚感与获罪感，从而夜不能寐。
洁是一个聪明的女人。在和她分析了这种内心冲突之后，她主动地和我探讨下一步应该怎么做才能真正从心理上离开这个男人？
1. 离开他，不只是“分手”，而是从心理上逐渐减少对他的情感依赖。意识到你所需要的是那份被照顾被爱的感觉，你可以从其他地方获取。不要拒绝别的单身异性对你的示好和邀约。尝试着接受新的人，新的恋情。
2. 离开他，不是忘记他，而是放下他。分分合合的地下恋情，伤人、伤己、伤心。放下也是一个痛苦的过程，但这终究比你的内疚感和羞耻感的情感体验来的轻松一些。
3. 离开他，要有面对孤独感和空虚感的心理准备。面对离开他可能产生的巨大的孤独以及空虚的感觉，要有充分的心理准备。不要封闭自己，多参加朋友的聚会和各种活动，扩大交友圈子，培养新的兴趣爱好。让自己的生活丰富多彩起来。你会发现，原来没有他，生活也可以这么美好！
爱上一个注定不能在一起的人，离开他是最明智的选择。你们觉得呢？
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（文中人物为化名，请勿对号入座。）
作者：依然，国家二级心理咨询师，企业EAP咨询师，上海华大应用心理研究院心理咨询师。精神动力学取向。咨询领域：情感问题、情绪困扰、亲密关系、人际交往、职场压力和个人成长。
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